學轉彎之前，必須先學會停下來。犁式（也叫「披薩」「內八」）是把兩塊板擺成 V 字形，讓板刃颳雪來減速。它是後面所有技術的基礎。能穩穩停住之後，人就會放鬆，而放鬆的人學其他動作都會快得多。
犁式為什麼能減速
兩塊板平放、直直指向坡下時，幾乎沒有什麼能讓你減速。擺成 V 字後，每塊板都和前進方向形成一個角度，並稍微立起內刃。板刃刮擦雪面產生摩擦力。V 字越大、內刃立得越多，摩擦力越大，速度就越慢。
身體姿勢
- 雙腳約與髖同寬，腳踝和膝蓋微屈
- 重心放在腳掌中部，小腿輕壓雪鞋前側
- 雙手向前，像端著托盤；眼睛看前方，不要看板
- 板頭靠近但不交叉，板尾向外推開
先在平地上練
開始滑之前，先在平地上熟悉動作。把兩隻腳跟往外推，讓板尾分開、板頭靠近，再讓兩塊板回到平行。重複十次。然後試著擺出小、中、大三種 V 字，感受 V 字變大時，膝蓋會微微內扣，重量壓在內刃上。
分步練習
- 在平地上練習腳跟外推形成 V 字，再收回平行
- 在最緩的坡或魔毯上，用小 V 字直線向下滑
- 想減速時，把腳跟繼續向外推，兩側內刃均勻用力
- 想停下時，持續加大 V 字直到完全停住
- 反覆練習：小 V（滑行）→ 大 V（減速）→ 停止
提升控制力的小練習
- 紅燈綠燈：朋友或教練喊「走」和「停」，你立刻做出反應
- 定點停：選一根標誌杆或一個標記，試著正好停在它旁邊
- V 字伸縮：小 V 滑行，變大，再變小——全程不停下
- 數停次：一趟下來，在不同位置停五次
常見錯誤
- 身體後坐：板會越滑越快，把髖部往前送到腳的正上方
- 板頭交叉：板頭之間保持一拳左右的距離
- 膝蓋繃直：保持彎曲放鬆，才能控制板刃
- 低頭看板：目光看向前方 5–10 米
怎麼判斷可以進入下一課
- 在初學道上想停就能停，而不是隻能滑到坡底才停
- 能用小 V 字慢慢滑行，板頭不交叉
- 滑幾趟下來，停下時腿不會累得發抖
- 開始往下滑時心裡是平靜的，而不是緊張
一開始大腿可能會很累，因為新手往往用力過猛。熟練之後你會發現不需要那麼大的力氣：V 字稍微大一點、刃稍微立一點就夠了。如果每趟滑完腿都很酸，試著把 V 字收小一點，讓板刃多出點力。
💡 練到在綠道任意位置都能隨時停下，再進入第二課：犁式轉彎。