🧥 スキーには何を着る？レイヤリング（3層の重ね着）を解説

スキーは寒い環境での激しい運動です。滑っているときは汗をかき、風の強いリフトではじっと座り、ときどき雪の中に転びます。服装の基本はシンプルで、汗を逃がす、暖かさを保つ、風と水を防ぐ、の3つです。これを一度にかなえる一番簡単な方法が「3レイヤー」の重ね着で、状況に合わせて暖かさを調整できます。

1枚目：ベースレイヤー

肌に直接、速乾性の化学繊維またはメリノウールの下着を着て、汗を肌から逃がしてドライに保ちます。綿は絶対に避けましょう。湿気を体に密着させたままにするので、止まったとたんに冷えてしまいます。

• 化学繊維のベースレイヤーは乾きが早く、丈夫で手頃な価格です
• メリノウールは湿っても暖かく、においも出にくいので、連泊の旅行に便利です
• 体に沿うけれど締めつけないサイズを。肌に触れていないと汗を吸い上げられません
• スキーパンツの下はベースレイヤーのタイツを。ジーンズやスウェットは避けます

2枚目：ミドルレイヤー

ミドルレイヤーは暖かい空気をためる役割です。フリースや薄手のダウンが一般的です。気温に合わせて調整しましょう。中国の華北ならフリース1枚で足りることが多く、東北や新疆の極寒時はフリースに薄手ダウンを重ねるとよいでしょう。春の暖かい日はミドルレイヤーなしでも大丈夫なことがあります。

化学繊維の中綿ジャケットは湿っても保温力がある程度残るため、よく転ぶ初心者に向いています。ダウンは軽さのわりに暖かいものの、濡れると保温力が落ちるので、防水のアウターの下に着るのがベストです。

3枚目：アウター

防水・防風・透湿性のあるスキージャケットとパンツです。初心者はよく転び、板を着けるときも雪の上に座るので、パンツの防水性は特に重要です。ジャケット内側のパウダースカート、ブーツの上にかぶせられる裾、脇のベンチレーション、袖や胸のチケットポケットなどがあると便利です。

中綿入りのスキージャケットもあれば、中綿のない「シェル」もあります。たまに滑る人には中綿入りが手軽で、シェルに自分のミドルレイヤーを組み合わせると、さまざまな気温に対応できます。

忘れがちな小物

• スキーソックス：ふくらはぎまでの長さで、薄手のほうがかえって擦れにくい。履くのは1足だけ
• グローブ：防水グローブかミトン。ミトンのほうが暖かいです
• フェイスマスク／ネックウォーマー：風を防ぎ、凍傷を予防します
• ゴーグル：雪目を防ぎ、風を防ぎます。曇りの日は明るいレンズを
• ヘルメット：必ず着用。とても寒い日は薄手のビーニーやバラクラバを中にかぶっても
• 日焼け止めとリップクリーム：標高が高いと紫外線が強く、雪からの照り返しもあります

天候別の服装

子どもの服装

• 大人と同じ3レイヤーでOK。ただし子どもは大人より早く冷え、自分から言わないこともあるので、こまめに確認を
• つなぎのスキーウェアなら、転んだり雪に座ったりしても腰のすき間から雪が入りません
• ミトンは5本指のグローブより暖かく、小さな手でもはめやすいです。予備も1組持っていきましょう
• ヘルメットはぴったりかぶり、ゴーグルがヘルメットにすき間なく合うようにする
• グローブ、ゴーグル、帽子には名前を書いておく。スキースクールでは取り違えがよく起きます

ウェアの乾かし方と手入れ

グローブ、ソックス、ベースレイヤーは毎晩干して乾かしましょう。ただし高温の熱源に直接当てると、防水膜や革を傷めることがあります。ジャケットとパンツはファスナーを開けて風を通しておきます。洗濯には機能性素材用の洗剤を使い、表面で水をはじかなくなったら撥水加工をし直しましょう。こうして手入れすれば、何シーズンも暖かさと防水性を保てます。

よくある服装の失敗

• ジーンズで滑る──濡れて凍ります
• 靴下を2枚重ねる──血行が悪くなり、靴擦れの原因にもなります
• レッスンに厚着しすぎて、練習中に汗だくになる
• ベースレイヤーやパンツをブーツの中に入れる──ブーツの中に入れるのはソックスだけです
• ヘルメットとゴーグルの間や首まわりの肌が出ている