滑雪是在寒冷环境中的高强度运动。往下滑时会出汗，坐在风很大的缆车上又一动不动，还时不时摔进雪里。穿衣的核心原则很简单：排汗、保暖、防风防水。同时做到这三点最简单的方法，就是“三层穿衣法”，可以根据情况随时增减保暖。
第一层：贴身排汗层
贴身穿速干或美利奴羊毛内衣，把汗水从皮肤上导走，保持干爽。绝对不要穿棉质内衣：它会把湿气贴在身上，一停下来就会很冷。
- 化纤速干内衣干得快、耐用、价格也实惠
- 美利奴羊毛受潮后依然保暖，而且不容易有异味，适合连续几天的行程
- 选贴身但不勒的版型——排汗层只有贴着皮肤才能发挥作用
- 滑雪裤里面穿排汗打底裤，不要穿牛仔裤或运动卫裤
第二层：中间保暖层
中间层负责锁住暖空气，常见的是抓绒衣或轻薄羽绒服。根据气温调整：华北地区一般一件抓绒就够，东北、新疆极寒天气可以抓绒加轻薄羽绒。春季气温温和时，甚至可以不穿中间层。
化纤填充的保暖外套受潮后仍能保留一部分温度，适合经常摔倒的新手。羽绒同样重量下更暖，但湿了就不保暖，最好穿在防水外层里面。
第三层：防护外层
防水、防风、透气的滑雪服和滑雪裤。新手经常摔倒，穿板时也常坐在雪地上，所以滑雪裤的防水性尤其重要。实用的设计包括：上衣内侧的防雪裙、能套在雪鞋外面的裤脚、腋下通风拉链，以及袖子或胸前放雪票的口袋。
有的滑雪服自带填充，“硬壳”则没有填充。偶尔滑一次的人选带填充的更省事；硬壳搭配自己的中间层，则能适应更多不同的气温。
容易忘记的配件
- 滑雪袜：长度到小腿，薄款反而不容易磨脚；只穿一双
- 手套：防水手套或连指手套，连指的更暖和
- 护脸 / 围脖：挡风，防止冻伤
- 雪镜：防雪盲、挡风；阴天用浅色镜片
- 头盔：一定要戴；特别冷的时候可以在里面戴一顶薄帽或头套
- 防晒霜和润唇膏：高海拔紫外线强，雪面还会反射
不同天气怎么穿
| 天气情况 | 穿法 |
|---|---|
| 气温温和或春季 | 排汗层 + 外层；打开通风拉链；手套薄一点 |
| 普通寒冷天 | 排汗层 + 抓绒 + 外层；坐缆车时戴护脸 |
| 极寒或大风 | 排汗层 + 抓绒 + 轻薄保暖外套 + 外层；连指手套；全脸遮挡 |
| 下雪或潮湿 | 完全防水的外衣和裤子；口袋或储物柜里备一副手套 |
给孩子怎么穿
- 和大人一样穿三层，但要更勤地检查——孩子比大人更容易冷，而且不一定会说
- 连体滑雪服能防止孩子摔倒或坐在雪里时，雪从腰部的缝隙钻进去
- 连指手套比五指手套更暖和，小手也更容易戴；多带一副备用
- 头盔要戴紧，雪镜要和头盔贴合
- 在手套、雪镜和帽子上写上孩子的名字——在滑雪学校很容易拿错
滑雪服的晾干和保养
每天晚上把手套、袜子和贴身层晾干，但不要直接放在高温的热源上，否则可能损坏防水膜和皮革。拉开滑雪服和滑雪裤的拉链通风。清洗时用专门的功能面料洗涤剂；如果外层面料不再让水珠滚落，就重新做一次防泼水处理。这样保养的衣服，可以保暖防水很多个雪季。
常见的穿衣错误
- 穿牛仔裤——湿透后会结冰
- 穿两双袜子——影响血液循环，还容易磨出水泡
- 上课时穿得太厚，练习时热得满身汗
- 把打底裤或滑雪裤塞进雪鞋里——雪鞋里只应该有袜子
- 头盔和雪镜之间、脖子处露出皮肤
💡 不确定穿多少？宁可多带一件放在储物柜，也不要硬扛着冷。