滑雪是在寒冷環境中的高強度運動。往下滑時會出汗，坐在風很大的纜車上又一動不動，還時不時摔進雪裡。穿衣的核心原則很簡單：排汗、保暖、防風防水。同時做到這三點最簡單的方法，就是「三層穿衣法」，可以根據情況隨時增減保暖。
第一層：貼身排汗層
貼身穿速幹或美利奴羊毛內衣，把汗水從皮膚上導走，保持乾爽。絕對不要穿棉質內衣：它會把溼氣貼在身上，一停下來就會很冷。
- 化纖速幹內衣幹得快、耐用、價格也實惠
- 美利奴羊毛受潮後依然保暖，而且不容易有異味，適合連續幾天的行程
- 選貼身但不勒的版型——排汗層只有貼著皮膚才能發揮作用
- 滑雪褲裡面穿排汗打底褲，不要穿牛仔褲或運動衛褲
第二層：中間保暖層
中間層負責鎖住暖空氣，常見的是抓絨衣或輕薄羽絨服。根據氣溫調整：華北地區一般一件抓絨就夠，東北、新疆極寒天氣可以抓絨加輕薄羽絨。春季氣溫溫和時，甚至可以不穿中間層。
化纖填充的保暖外套受潮後仍能保留一部分溫度，適合經常摔倒的新手。羽絨同樣重量下更暖，但溼了就不保暖，最好穿在防水外層裡面。
第三層：防護外層
防水、防風、透氣的滑雪服和滑雪褲。新手經常摔倒，穿板時也常坐在雪地上，所以滑雪褲的防水性尤其重要。實用的設計包括：上衣內側的防雪裙、能套在雪鞋外面的褲腳、腋下通風拉鏈，以及袖子或胸前放雪票的口袋。
有的滑雪服自帶填充，「硬殼」則沒有填充。偶爾滑一次的人選帶填充的更省事；硬殼搭配自己的中間層，則能適應更多不同的氣溫。
容易忘記的配件
- 滑雪襪：長度到小腿，薄款反而不容易磨腳；只穿一雙
- 手套：防水手套或連指手套，連指的更暖和
- 護臉 / 圍脖：擋風，防止凍傷
- 雪鏡：防雪盲、擋風；陰天用淺色鏡片
- 頭盔：一定要戴；特別冷的時候可以在裡面戴一頂薄帽或頭套
- 防曬霜和潤唇膏：高海拔紫外線強，雪面還會反射
不同天氣怎麼穿
| 天氣情況 | 穿法 |
|---|---|
| 氣溫溫和或春季 | 排汗層 + 外層；開啟通風拉鏈；手套薄一點 |
| 普通寒冷天 | 排汗層 + 抓絨 + 外層；坐纜車時戴護臉 |
| 極寒或大風 | 排汗層 + 抓絨 + 輕薄保暖外套 + 外層；連指手套；全臉遮擋 |
| 下雪或潮溼 | 完全防水的外衣和褲子；口袋或儲物櫃裡備一副手套 |
給孩子怎麼穿
- 和大人一樣穿三層，但要更勤地檢查——孩子比大人更容易冷，而且不一定會說
- 連體滑雪服能防止孩子摔倒或坐在雪裡時，雪從腰部的縫隙鑽進去
- 連指手套比五指手套更暖和，小手也更容易戴；多帶一副備用
- 頭盔要戴緊，雪鏡要和頭盔貼合
- 在手套、雪鏡和帽子上寫上孩子的名字——在滑雪學校很容易拿錯
滑雪服的晾乾和保養
每天晚上把手套、襪子和貼身層晾乾，但不要直接放在高溫的熱源上，否則可能損壞防水膜和皮革。拉開滑雪服和滑雪褲的拉鏈通風。清洗時用專門的功能面料洗滌劑；如果外層面料不再讓水珠滾落，就重新做一次防潑水處理。這樣保養的衣服，可以保暖防水很多個雪季。
常見的穿衣錯誤
- 穿牛仔褲——溼透後會結冰
- 穿兩雙襪子——影響血液迴圈，還容易磨出水泡
- 上課時穿得太厚，練習時熱得滿身汗
- 把打底褲或滑雪褲塞進雪鞋裡——雪鞋裡只應該有襪子
- 頭盔和雪鏡之間、脖子處露出皮膚
💡 不確定穿多少？寧可多帶一件放在儲物櫃，也不要硬扛著冷。